- День идёт нормально, держишься, и вроде бы молодец, а потом вечер и снова как будто кто-то сидит на плече и говорит “хочу что-то вкусненькое” ведь ты так устала за день. Идешь к холодильнику или к шкафу, где лежат конфеты с печеньем.
- Обещаешь себе: “Я только парочку съем”, но почему-то не можешь остановиться в процессе и тебя снова накрывает чувство вины и непонимания, почему ты снова все испортила.
- Эти мысли в голове: “Блин, я же весь день держалась, почему опять сорвалась? У меня совсем нет силы воли”.
И так по кругу.
Не первый месяц.
Может, уже не первый год.
И сразу тебе скажу: дело тут вообще не в силе воли и не твоей “мотивации”.
С тобой-то все впорядке! И проблема вообще в другом!
И об этом и будет эта статья - почему ничего из того, что ты пробовала, не дало того результата, которого ты хотела.
Я нутрициолог и психолог.
Я работаю с женщинами, у которых сложные отношения с едой.
Я пять лет была “похудологом” (нутрициологом) и учила людей худеть.
У меня была куча фоток ДО/ПОСЛЕ моих клиенток, но я ушла из этой профессии.
Потому что видела, что происходит потом.
Через месяц… пол года… год…
Вес возвращался. Иногда еще и с запасом.
Мои клиентки винили в этом себя, что “они ведь все знают, но почему-то не могут соблюдать” и когда я узнала, почему так происходит, я больше не хотела в этом участвовать.
И сейчас я и тебе честно рассказажу то, о чём не говорят в индустрии похудения.
Сначала отметь — это про тебя?
- Ты начинаешь день хорошо, а к вечеру что-то идёт не так, и ты ешь то, что себе «не разрешала».
- Ты думаешь о еде почти постоянно — на работе, дома, даже когда ложишься спать: что поесть, когда поесть, как “уложиться” в норму…
- Если на кухне лежит что-то вкусное, ты не можешь нормально заниматься своими делами, пока не съешь это.
- Ты ешь не потому что голодна, а потому что тревожно, скучно, устала, или просто потому что надо чем-то заглушить что-то внутри.
❗️После этого накрывает такое чувство вины, что хочется провалиться.
- Ты стесняешься своего тела, когда муж смотрит, когда надеваешь купальник, когда встречаешь знакомых.
- Ты сравниваешь себя с другими женщинами, и в этом сравнении ты всегда проигрываешь.
- Ты думаешь: «Вот похудею, тогда куплю себе красивое, тогда пойду туда, тогда позволю себе жить нормально.»
Если ДА, дочитай статью до конца, тут ответы на все твои вопросы
⬇️ ⬇️ ⬇️
Почему так происходит?
Почему дело не силе воли и не в поиске “той самой” системы похудения?
⬇️
«Я всё уже перепробовала. Диеты, калории, правильное питание, сокращать сладкое, тренировки, метод тарелки, интуитивное питание. Я уже и с психологом работала.
Я даже понимаю, что заедаю тревогу. Ну и что? Я всё равно ем».
«Раньше я хотя бы могла держаться неделю. Теперь не могу и дня. Ощущение, что еда сильнее меня! Что со мной не так вообще?»
«Да мне просто лишь бы пожрать! Мне без ограничений вообще нельзя, иначе я превращусь в дирижабль!”
« Что я вообще в жизни могу, если даже рот свой контролировать не могу и даже с едой не справляюсь?»
Слышишь, как они о себе говорят?
❌ Это не просто слова.
✅ Это то, во что они уже верят.
И ВОТ ЧТО Я ХОЧУ ТЕБЕ ОБЪЯСНИТЬ:
Когда ты долго себя ограничиваешь и контролируешь , она начинает защищаться:
- Сначала ты держишься месяцами, потом срыв.
- Потом держишься неделю, а в выходные снова гости, кафе, и ты срываешься.
- Потом “правильности” хватает только на завтрак и обед, а к ужину ты злая уставшая и хочется просто есть и ни о чем не думать, и в ход идет все, что под руку попадется
И так происходит не потому что ты становишься “слабее”
А потому что у психики буквально вырабатывается “иммунитет” на любые ограничения и даже их попытки: чем жёстче ты запрещаешь - тем мощнее потом откат.
Со временем даже мысли о том, что “завтра на ПП” достаточно, чтоб прям сейчас психика включила режим “ну тогда едим, как в последний раз”.
И дело тут не в твоем характере или “слабовольности”!
Так работает твоя физиология!
- Ты уже стесняешься купить шоколадку на кассе, потому что кажется — все смотрят и думают “она итак толстая —куда ей еще и шоколадку”
- Стесняешься есть при людях.
- Настроение портится на весь день от вида своего тела в примерочной.
- Начинаешь чувствовать, что лишний вес — это не просто вес, это как-будто ты хуже других, ты неполноценная.
Вот похудею - тогда все будет, а пока — нет.
Чего ты на самом деле хочешь?
Я всегда спрашиваю об этом, и женщины отвечают примерно одно и то же:
- «Я хочу, чтобы еда была просто едой. Поела, пошла по своим делам и забыла про еду, пока не проголодаюсь . А не думать об этом весь день».
- «Хочу зайти на кухню вечером и не бояться, что опять сорвусь».
- «Хочу надеть что-то красивое и не думать всё время, что видно живот».
- «Хочу просто быть собой. Не бороться с собой каждый день».
И вот что я знаю точно - это возможно, я видела это много-много раз.
☝🏼 Почему всё, что ты пробовала до этого, не сработало?
Я буду с тобой честной, потому что, я сама когда-то пострадала от индустрии похудения. Я пять лет работала нутрициологом.
Составляла “правильные” рационы, учила считать, объясняла, как правильно, и знаешь, что я видела через год, через два?
❗️Они возвращались. С теми же историями. Иногда с большим весом, чем был.
Моде на похудение уже около 50ти лет, за это время накопилось много исследований и знаешь, что оказалось?
❗️Что около 95% людей набирают вес обратно после похудения, причём часто с прибавкой.
И это происходит настолько часто, что этому даже дали название «эффект йо-йо» — ты его бросаешь вниз, а он к тебе возвращается.
А ты думала, что это ты одна такая - слабовольная, да?
❗️И это не потому что люди слабые, а потому что мозг воспринимает постоянное ограничение и контроль в еде как угрозу. Ему все равно, что ты «худеешь для ĸрасоты».
🧠 Он думает: еда ограничена, нужно есть при любой возможности
🚩 Поэтому, когда вечером ты обещаешь себе: «Завтра начну питаться правильно», — твой мозг слышит: «Наступают тяжкие времена» и включает режим “ешь сейчас, пока дают.”
Именно поэтому диеты, планы питания, и даже, казалось бы, разумные ограничения, работают лишь временно, но не работают в долгосрок — не потому что ты плохо стараешься, а потому что это идёт против твоей природы.
📣 Что сейчас тебе продают каждый день?
- Нутрициологи с фотографиями до и после — «просто поверь в себя, найди мотивацию, у меня трое детей и я смогла».
Ты смотришь на это и думаешь: ну вот, все могут, я не могу, значит, со мной что-то не так.
- Модные диетологи, у которых всё вредно: глютен — яд, сахар — смерть, здесь нельзя, там нельзя.
Девушки приходят ко мне с такой тревогой, что уже не понииают, а что же можно есть. Кажется, что шаг вправо от «чистого питания» и уже катастрофа.
- Психологи, которые говорят: «Вы заедаете эмоции»
Ты это и сама знаешь, но знание не помогает остановиться, потому что проблема глубже.
- Марафоны с «проработкой вторичных выгод лишнего веса» — ты идёшь, «прорабатываешь» их , но в отношениях с едой ничего не меняется.
Потому что все это просто БИЗНЕС на вашей боли. И не имеет никакого отношения к реальной физиологии и психологии пищевого поведения.
✔️ Тебе легко продать очередной план, а потом ты вернёшься за следующим
🚫 Я ушла из индустрии похудения именно потому, что не хотела больше продавать то, что работает временно, а потом делает лишь хуже.
Меня зовут Инна Дудина.
Я психолог , работаю с расстройствами пищевого поведения с 2021г.
До этого 5 лет была нутрициологом-похудологом..
Я видела похудение изнутри — как это
работает и почему перестаёт. Ушла осознанно. Потому что узнала, что проблема не в мотивации и не в силе воли моих клиентов!
И что никакие «правила питания» им не помогут, пока у них сохраняются проблемы в пищевом поведении: как они относится к еде, к своему телу, к себе.
Ко мне приходят женщины, которые уже прошли весь этот круг: диетологи, нутрициологи, тренеры, марафоны, психологи, и всё равно — снова по кругу. Они приходят, когда уже почти сдались.
И уходят с чем-то, чего давно не чувствовали — спокойное отношение к еде и свобода от бесконечного напряжения и недовольства собой.
Чем отличается мой подход?
- Сначала я разбираю, как выглядит твое питание сейчас.Мне не нужен «идеальный дневник» и попытки показать себя с лучшей стороны. Мне нужны факты: как ты реально ешь, какие у тебя правила питания, ограничения, страхи, привычки и мысли вокруг еды.
- Дальше я буквально по пунктам показываю, как ты сама, часто даже не замечая этого, создаёшь будущие переедания, срывы и усиливаешь тягу к едеПотому что срыв никогда не начинается в моменте, когда ты открыла шоколадку вечером. Он зарождается намного раньше.
- Я показываю, где именно у тебя копится напряжение с едой и почему потом психика срывается в переедание, а дальше мы перестраиваем питание и отношение к еде так, чтобы это напряжение постепенно уходило
- Моя задача сделать так, чтоб тебе НЕ НУЖНО было себя контролировать и «держать в руках», потому что у тебя больше нет этого напряжения с едой с которым нужно бороться.
- Чтобы ты могла проголодаться, поесть и пойти дальше жить свою жизнь, а не крутить мысли о еде в голове 24/7.
- Чтоб ты могла спокойно попить чай с шоколадкой, спокойно завернуть остаток в обертку, и забыть про нее, а не съедать всю плитку целиком.
В ИТОГЕ - ЕДА СТАНОВИТСЯ ПРОСТО ЕДОЙ
Ты ешь, останавливаешься, идёшь дальше и не думаешь об этом весь день.
ЭТО И ЕСТЬ СВОБОДА
- Запишись на консультациюЯ провожу диагностические встречи, где мы разбираем именно твою ситуацию
.
Что будет на консультации: ты поймёшь, что именно с тобой происходит и почему всё, что ты пробовала раньше, не дало результата. - Увидишь, что делать дальше именно тебе.Получишь честный ответ — могу ли я помочь, и в каком формате это лучше делать и скорее всего уйдёшь с облегчением, потому что большинство женщин после первой встречи думают:
«Оказывается, со мной всё нормально». - Стоимость сейчас — 5 000 тенге вместо 20 000.Специальная цена для тех, кто пришёл через эту статью.
Если ты дочитала до этого места — ты уже знаешь, что это про тебя ✅
Записывайся и разберёмся вместе.
